Post

Jogurtowe Smoothie z orzechów laskowych i bananów

Orzechy są bezsprzecznie jednym z najbardziej niesamowitych pokarmów na świecie. Dlaczego? Zawierają łatwo przyswajalne białka roślinne, użyteczne tłuszcze, niezbędne aminokwasy oraz sporą dawkę witamin i minerałów.

W tym smoothie zdecydowałam się na jeden z moich ulubionych orzechów: orzechy laskowe ????. Włączone do regularnej diety, orzechy laskowe pomagają utrzymać serce i naczynia krwionośne w zdrowiu i sile.

A tak przy okazji, czy wiesz, że starożytni Rzymianie uważali orzechy laskowe za symbol płodności i podarowanie ich komuś miało przynieść obdarowanej osobie dobrobyt? Dowiedziałam się tego z książki "Nature and Its Symbols (A Guide to Imagery)" i nie będę się w to zagłębiać bardziej niż tylko powiem, że uważam to za bardzo interesujące ????

W dzisiejszym przepisie na smoothie, połączyłam orzechy laskowe z bananem i jogurtem; mieszanka, która jest prosta, ale pyszna. To smoothie jest idealnym śniadaniem lub, na przykład, przekąską po treningu. Osobiście uważam, że jest bardzo smaczne, więc nie potrzebuję żadnego szczególnego powodu... poza pobłażliwością ????

Jogurtowe Smoothie z orzechów laskowych i bananów

Prosty, pyszny i zdrowy przepis. Składniki są proste: banan, jogurt i orzechy laskowe. Idealne smoothie na śniadanie lub przekąskę, a także doskonałe do regeneracji potreningowej. Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas przygotowania 7 minsCzas całkowity 7 mins Porcje 1Kalorie245 kcal

Składniki

  • 1 banan
  • 0,5 filiżanki jogurt (niskotłuszczowy)
  • 10 gramy orzechy laskowe

Instrukcje

  • Pokrój banana na kawałki.
  • Jeśli chcesz, możesz lekko podprażyć orzechy laskowe na suchej patelni na małym ogniu przez maksymalnie 2 minuty. Prażenie nada orzechom laskowym jaśniejszy orzechowy smak i aromat.
  • Wlać jogurt i banana do blendera. Przetwarzać przez 1 minutę.
  • Wlać mieszankę jogurtowo-bananową do szklanki, a miskę blendera opłukać i wytrzeć do sucha czystym ręcznikiem lub serwetką.
  • Wsypać orzechy laskowe do blendera i mielić je przez 10 do 20 sekund, aż zostaną pokruszone na średniej wielkości okruchy.
  • Posypać smoothie okruchami orzechów laskowych.
  • Gotowe smoothie podawać do stołu. Bon appetit!

Dlaczego ten Jogurtowy Smoothie z Orzechów Laskowych i Bananów jest dobry dla Ciebie:

  • Orzechy laskowe są tak zwanym pokarmem dla mózgu, czyli zawierają elementy, które są przydatne dla naszych funkcji poznawczych. Co ważniejsze, orzechy laskowe pomagają w walce z chorobami serca i obniżają poziom cholesterolu. Orzechy laskowe są szczególnie dobre dla osób, które mają cukrzycę i cierpią na wysoki poziom cholesterolu, ponieważ obniżają cholesterol i zawierają mangan, który pomaga w walce z cukrzycą. Orzechy laskowe zawierają również dość dużo witaminy E redukującej stan zapalny.
  • W dużym badaniu, wyniki wykazały, że jedzenie jogurtu probiotycznego było związane z lepszym ciśnieniem krwi, ogólną dietą i zdrowszymi profilami metabolicznymi. Jogurt jest świetny dla mikroflory w naszych jelitach i może pomóc ludziom z rakiem jelita grubego, zaparciami i biegunką, aby wymienić tylko kilka. Inne badanie wykazało związek pomiędzy spożyciem jogurtu probiotycznego a utratą wagi, jak również większą utratą tłuszczu.
  • Banany są doskonałym źródłem potasu, magnezu i błonnika pokarmowego.

Mam nadzieję, że polubisz swoje jogurtowe smoothie z bananów z orzechami laskowymi tak bardzo jak ja moje ????

Tagi: orzech laskowyPrzepisy na smoothie z bananayogurt

Komentarze (0)

Zostaw komentarz