Post

Smoothie z jagód

Witajcie przyjaciele! ????????

Czy lubicie zdrowe smoothie? Jeśli tak, to macie szczęście ☺️ Smoothie Bilberry Dream jest niezwykle zdrowe, szczególnie dla Twoich oczu. Ma również wiele innych pozytywnych efektów zdrowotnych. Więcej informacji znajdziesz w części "Dlaczego mój Bilberry Dream Smoothie jest dla Ciebie dobry" nieco niżej na tej stronie ????

Nie jesteś zaznajomiony z borówkami? Borówki są mniej znanymi kuzynami północnoamerykańskich borówek. Zasadniczo, największe różnice polegają na tym, że borówki rosną naturalnie w lasach w północnej Europie, podczas gdy borówki są zazwyczaj uprawiane. Tutaj, w Finlandii, mamy ich mnóstwo ????????

Co do przepisu: Dodałam otręby owsiane i orkisz, aby smoothie było jeszcze zdrowsze i bogatsze w błonnik. Zmieszałam również odrobinę niskotłuszczowego mleka z jogurtem naturalnym, aby smoothie było nieco lżejsze, ponieważ orkisz i otręby owsiane sprawiają, że konsystencja jest bardziej kleista.

Smoothie z jagód

Proste, zdrowe smoothie jagodowe z bogatymi w błonnik płatkami orkiszowymi i owsianymi. 5 z 1 głosów Drukuj Przepis Przepis na szpilki Czas przygotowania 4 minsCzas całkowity 4 mins Porcje 2Kalorie269 kcal

Składniki

  • 1 filiżanka borówek (świeże lub mrożone)
  • 1,5 filiżanki jogurtu lub soygurt
  • 0,5 filiżanki mleko niskotłuszczowe
  • 1 łyżka miód (płynny)
  • 2 łyżka orkisz
  • 2 łyżka otręby owsiane

Instrukcje

  • Umieścić składniki w blenderze.
  • Wymieszać składniki.
  • Podawać natychmiast.

UwagiJeśli

chcesz uzyskać jeszcze więcej błonnika w swoim smoothie, dodaj jeszcze więcej otrębów owsianych i/lub orkiszowych ????. Możesz też pominąć miód, jeśli chcesz, ale poprawia on smak, więc zwykle go dodaję.

Jeśli uwielbiasz borówki, sprawdź moje inne przepisy z wykorzystaniem tej zdrowej leśnej jagody.

Dlaczego moje Jagodowe Marzenie Smoothie jest dobre dla Ciebie:

  • Borówki znane są ze swoich właściwości zdrowotnych. Poprawiają zdrowie oczu (mogą powstrzymać rozwój zaćmy). Borówki mogą również zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Zawierają również przeciwutleniacze, takie jak antocyjany. Mogą również chronić przed rakiem jelita grubego.
  • Owies w udowodniony sposób obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Zawarty w owsie beta-glukan pomaga naszemu organizmowi zwalczać infekcje.
  • Orkisz jest pełen zdrowych minerałów, które pomagają nam wzmocnić nasze kości. Żelazo i miedź są doskonałe dla naszego krążenia krwi. Orkisz zawiera również dużo błonnika pokarmowego, który obniża nasz cholesterol.
  • Wiele jogurtów zawiera probiotyki. Probiotyki to bakterie, które żyją naturalnie w naszym układzie pokarmowym i mogą pomóc wzmocnić nasz układ odpornościowy. Badania sugerują, że jogurt może pomóc osobom cierpiącym na zaparcia, biegunkę lub inne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Większość jogurtów zawiera również witaminę D i wapń, które razem wzięte korzystnie wpływają na nasze kości i mogą zapobiegać osteoporozie.


Mam nadzieję, że spodoba Ci się to bogate w składniki odżywcze, zdrowe smoothie! ???? Jeśli podobał Ci się ten przepis, proszę podziel się nim z przyjaciółmi i rodziną. Przyciski udostępniania znajdziesz nad tytułem tego posta ???? Smoothie Fairytales można znaleźć na Facebooku, Twitterze i Pintereście.

Tagi: jagoda otręby owsianespeltyogurt

Komentarze (0)

Zostaw komentarz