Wolne od leków i bezpieczne metody łagodzenia bólu głowy

Ostatnia aktualizacja 12 LUTEGO 2016 r.

Szukasz bezlekowego sposobu na złagodzenie bólu głowy? Czegoś, co jest skuteczne, ale nie wiąże się z poważnym ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych, jak w przypadku praktycznie wszystkich leków przeciwbólowych - od niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) po opioidy? Wypróbuj poniższe opcje:4

Related post: Unikaj tych 10 pokarmów, które mogą wywołać migrenę/ ból głowy.

1. Ćwiczenie

Szybki trening może powstrzymać ból głowy przed jego nasileniem, prawdopodobnie dlatego, że wyzwala on uwalnianie neuroprzekaźników zmniejszających ból.5Wybierz aktywność o niewielkim wpływie na organizm, np. jazdę na rowerze stacjonarnym, aby uniknąć dodatkowego stresu dla twojej walącej głowy. Zalecane są również regularne treningi. Według Amerykańskiego Towarzystwa Bólu Głowy:6

"Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy i migren. Podczas ćwiczeń ciało uwalnia endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi organizmu. Ćwiczenia zmniejszają stres i pomagają ludziom spać w nocy. Stres i nieodpowiednia ilość snu to dwa czynniki wyzwalające migrenę."

2. Masaż

Delikatne masowanie skroni, szyi i skóry głowy może pomóc w złagodzeniu napięciowego bólu głowy. Stwierdzono nawet, że tradycyjny masaż tajski, który obejmuje pięć punktów na twarzy i głowie, łagodzi przewlekłe napięciowe bóle głowy równie dobrze lub lepiej niż lek amitryptylina.7

3. Leki ziołowe

Ludzie na całym świecie tradycyjnie stosowali wiele ziół w leczeniu bólu głowy.8 Na przykład, połączenie feverfew i imbiru pomogło złagodzić ból migrenowy zgodnie z badaniami opublikowanymi w czasopiśmie Headache.9

Możesz spróbować zaparzyć posiekany świeży imbir w wodzie, aby zrobić herbatę (lub nawet żuć bezpośrednio kawałek obranego imbiru), aby uzyskać naturalny "lek" na ból głowy. "Amerykańska farmaceutka, Suzy Cohen, również sugeruje stosowanie Rhodioli na bóle głowy.

"[Rosyjskie zioło] Rhodiola jest pomocne dla kogoś z napięciowym bólem głowy, ponieważ zwiększa poziom serotoniny; sprawia, że czujesz się dobrze. Pomaga ci się przystosować - to roślinny adaptogen. Wie, czego potrzebuje twoje ciało. Wie, jak podnieść poziom niektórych hormonów. W szczególności może pomóc podnieść poziom serotoniny i obniżyć poziom kortyzolu" - mówi.

Herbata rumiankowa to kolejna opcja, zwłaszcza w przypadku napięciowych bólów głowy. Poszukaj torebek z czystą herbatą rumiankową lub zrób własną, parując suszony kwiat rumianku w gorącej wodzie (przefiltruj przed wypiciem).

Jeśli uda Ci się znaleźć świeże liście betelu, możesz spróbować zmielić je na drobną pastę i nałożyć na czoło i boki głowy (pozostawić na 30 minut lub dłużej, a następnie spłukać).

Liście betelu mają między innymi właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe i pobudzające, dlatego od czasów starożytnych są cenione za liczne zastosowania zdrowotne.10,11

Kolendra jest również znana z działania przeciwbólowego.12 PreventDisease.com podzielił się jednym prostym środkiem wykorzystującym nasiona kolendry, który może szybko uśmierzyć ból głowy:13

"Zagotuj wodę. Dodaj łyżkę nasion kolendry. Niech się gotuje przez chwilę, aż poczujesz silny zapach kolendry. Wyłącz kuchenkę i dodaj do mikstury pół łyżki liści herbaty. Zamknij naczynie i pozostaw na kilka minut. Przefiltruj i wypij tak jak jest, bez dodawania jakichkolwiek substancji słodzących. Połóż się spać lub usiądź i odpocznij przez dziesięć minut. Jeśli masz szczęście, do tego czasu ból głowy ustąpi."

4. Olejki eteryczne

Olejki eteryczne niosą biologicznie aktywne lotne związki kwiatów i roślin w wysoce skoncentrowanej formie. Są one, pod wieloma względami, esencją rośliny i mogą zapewnić korzyści terapeutyczne w bardzo małych ilościach.

Możesz skonsultować się z profesjonalistą lub stosować olejki eteryczne w domu za pomocą następujących metod:

Pośrednia inhalacja olejków eterycznych przy użyciu dyfuzora pokojowego lub umieszczając krople w pobliżu Bezpośrednia inhalacja olejków eterycznych za pomocą indywidualnego inhalatora z kroplami unoszącymi się na powierzchni gorącej wody (jest to popularne w leczeniu zatokowych bólów głowy) Masaż aromaterapeutyczny, w którym olejki eteryczne są rozcieńczane w oleju nośnikowym i wmasowywane w skórę Stosowanie olejków eterycznych na skórę poprzez łączenie ich z balsamem, solami do kąpieli lub opatrunkami.

Które olejki eteryczne działają najlepiej na bóle głowy? To zależy od jego rodzaju. Wypróbuj miętę pieprzową na napięciowe bóle głowy (szczególnie wcierając kroplę w bolące miejsce), miętę pieprzową i bazylię na migrenę oraz rozmaryn na ogólny ból głowy.14

5. Filiżanka czarnej kawy

W razie potrzeby filiżanka parzonej kawy może zapewnić szybką dawkę kofeiny, która pomoże zwęzić naczynia krwionośne prowadzące do głowy, co pomoże uśmierzyć ból.15 Okład z lodu przyłożony do czoła lub skroni również może to osiągnąć.

Niektórzy pacjenci z migreną zgłaszają również, że filiżanka mocnej kawy pomaga powstrzymać atak (ale u niektórych osób kofeina może również wywołać atak, więc słuchaj swojego ciała).

Kilka leków na ból głowy, takich jak Excedrin, zawiera kofeinę jako aktywny składnik. Stosowanie kofeiny w celu uśmierzenia bólu jest najlepiej zarezerwowane tylko dla sporadycznych bólów głowy.

Jeśli będziesz stosować tę "sztuczkę" zbyt często, może to doprowadzić do uzależnienia, a nawet pogorszyć ból głowy. Jeśli uzależnisz się od kofeiny po codziennym lub prawie codziennym jej zażywaniu, możesz doświadczyć objawów odstawienia, w tym bólu głowy, jeśli przez jeden dzień nie będziesz pić kawy.16

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na stronie DrMercola.com i jest tutaj ponownie publikowany za zgodą.