Smoothie truskawkowo-miętowe

Witajcie drodzy przyjaciele i miłośnicy smoothie! ????????

Dziś chcę się z Wami podzielić lekkim i bardzo świeżym przepisem na truskawkowe smoothie. Ten jest idealny na gorące letnie dni, kiedy potrzebujesz czegoś orzeźwiającego, a jednocześnie niesamowicie smacznego. Głównymi składnikami tego smoothie są truskawki, banan, jabłko i woda mineralna. Jeśli macie ochotę na truskawkowe smoothie z jogurtem, to mam dla Was przepis na proste Truskawkowe Smoothie Jogurtowe, które może Wam się spodobać ☺️ To smoothie natomiast jest nieco bardziej fancy. Moim zdaniem liście mięty sprawiają, że smoothie przypomina nieco pyszny koktajl ????.

Świetną rzeczą w tym truskawkowo-miętowym smoothie jest to, że jest dość niskokaloryczne: 350 ml (11,8 uncji) porcja zawiera tylko 163 kalorie. To bezmleczne smoothie składa się prawie w 100% z owoców i jest bogate w błonnik pokarmowy (27% RDA), witaminę C (114% RDA) oraz witaminę B6 (25% RDA).

Mam nadzieję, że będzie Ci smakować! ????

Orzeźwiające Smoothie truskawkowo-miętowe

Smoothie truskawkowo-miętowe

Świeże truskawkowe smoothie na gorące letnie dni. Główne składniki tego smoothie to truskawki, banan, jabłko i woda mineralna. 5 z 3 głosów Przepis do wydrukowania Przepis na szpilki Czas przygotowania 7 minutCałkowityczas 7 minut Danie Napoje, Przekąska Porcje 2Kalorie163 kcal

Składniki

• 1 1/4 szklanki truskawek (~9 oz)
• 1 banan1
• jabłko10
• listków mięty pieprzowej
(
• zostawić kilka do dekoracji

)

• 1 łyżka soku z limonki (lub soku z cytryny
)
• 1/2 szklanki wody1/2

łyżeczki

• ekstraktu waniliowego
• 1 ły

• żka

• płatków kokosowych (do posypania)
• kostki lodu

Instrukcje

• Truskawki opłukać. Jabłko obrać i pozbawić gniazd nasiennych. Banana obrać.
• Owoce posiekać i włożyć do słoika blendera.
• Do blendera wlejemy wodę i sok z limonki. Dodamy truskawki, listki mięty pieprzowej (kilka odłożymy do dekoracji) i ekstrakt waniliowy.
• Zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.
• Wlać smoothie do szklanek. Udekorować świeżą miętą, truskawkami i posypać płatkami kokosowymi.

Szukasz innych orzeźwiających smoothie? Spójrz na te przepisy na gorące letnie dni:

• Mango Raspberry Sunrise Smoothie
• Tropical Mango Orange

Smoothie

• Aronia Berry Sm

oothie

Czy wiesz, że już 100 gramów truskawek dostarcza 97% zalecanego dziennego spożycia witaminy C? Ta sama ilość truskawek zawiera 2 gramy błonnika pokarmowego

, co stanowi 8 procent RDA (zalecanego spożycia). W tym przepisie, jedna porcja powinna zawierać 125 gramów truskawek, co oznacza, że otrzymamy nieco więcej witaminy C niż "potrzeba" i około 10% błonnika z jednej porcji! Z drugiej strony, jabłka są jeszcze bogatsze w błonnik: 17% RDA w jednym średniej wielkości jabłku. Jednak jabłka nie zawierają tak dużo witaminy C. Jedno średniej wielkości jabłko zawiera "tylko" 14% RDA.

To trochę off-topic, ale... W Finlandii zauważyłem, że większość ludzi myśli, że błonnik pokarmowy pochodzi głównie z ziaren (Finowie jedzą dużo chleba). Czy u Was sytuacja jest podobna, czy ludzie wiedzą, że wiele owoców i jagód zawiera sporo błonnika?

W porządku, to wszystko na dziś ???? Mam nadzieję, że smoothie będzie Wam smakować! Aby uzyskać więcej inspiracji smoothie, możesz śledzić Smoothie Fairytales na Facebooku, Twitterze, Instagramie i Pintereście. A jeśli podobał Ci się przepis, proszę przypnij to zdjęcie ???? smoothie ????

Tagi:
kokoslimiętaMięta lekarskaPrzepisy na smoothie z jabłkiemPrzepisy na smoothie z bananastrawina